Doctor José Luis Castillo dijo que éste beneficia a las personas con trastornos del sueño.
Mantener la habitación sólo para dormir es clave en el proceso.
Ante el cambio de hora que se producirá este sábado en todo Chile, expertos señalan que el cambio no afecta mayormente a la población, pero beneficia a quienes padecen trastornos del sueño, porque tendrán más tiempo para poder quedarse dormidos.
El doctor José Luis Castillo, médico jefe del centro del sueño de la Clínica Santa María, recomendó que para quienes tienen el sueño frágil no duerman siestas, manteniendo la habitación solamente para dormir y "tratar que la televisión, el computador y la lectura se realicen fuera del dormitorio".
Asimismo, el doctor señaló que se debe evitar el ejercicio físico después de las 20:00 horas, debido a que esto produce unas horas de excitación que "puede dificultar la conciliación del sueño".
En cuanto a los problemas para poder dormir que les causó el terremoto a algunas personas, el especialista recomendó evitar bebidas, como té, café y alcohol pasadas las 18:00 horas, ya que provocan que sólo la primera mitad del sueño sea reparador, pero luego se torna de mala calidad.
