¿En qué nos beneficia el magnesio?

Para nadie es una sorpresa que, para mantener un cuerpo sano, es necesario consumir diversas vitaminas y nutrientes. Uno de ellos es el magnesio, que juega un papel muy importante y participa en numerosas funciones en nuestro organismo.

Por ejemplo, interviene en reacciones enzimáticas que generan ATP (energía), en procesos de transporte, fabricación de proteínas y de otros elementos, ayuda a la fijación del calcio y a la contracción muscular. Sin embargo, a pesar de su importancia fisiológica, muchas veces se subestima su consumo y suplementación.

Pero, en concreto, ¿qué funciones esenciales cumple el magnesio?

• Salud muscular y nerviosa: Ayuda a relajar los músculos y a regular la función nerviosa, lo que es clave para evitar calambres y espasmos musculares.
• Formación de huesos y dientes: Es necesario para la salud ósea, ya que contribuye a la absorción del calcio y al desarrollo de huesos y dientes fuertes.
• Función cardíaca: Participa en la regulación del ritmo cardíaco y la presión arterial, lo que puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
• Metabolismo energético: El magnesio interviene en la producción de energía a nivel celular, lo que favorece la función metabólica y ayuda a combatir la fatiga.
• Regulación de la glucosa: Ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre, lo que es importante para personas con diabetes o resistencia a la insulina.
• Propiedades antiinflamatorias: Contribuye a reducir la inflamación en el cuerpo, lo que puede ser útil en condiciones como la artritis.
• Salud mental: Algunos estudios sugieren que el magnesio puede tener efectos positivos sobre el estado de ánimo y puede ayudar a reducir la ansiedad y la depresión.

Recomendaciones de este nutriente tan necesario:

• Sundown Naturals de 250 mg (100 cápsulas)
• Sunvit Life, Magnesium Citrate 400 mg (60 cápsulas)
• Todo tipo de magnesio: Bisglicinato, en polvo, L-treonato, entre otros

“Es importante mantener niveles adecuados de magnesio, ya que su deficiencia puede causar calambres musculares, fatiga, problemas de concentración, entre otros síntomas. Una dieta equilibrada, que incluya alimentos ricos en magnesio como nueces, semillas, legumbres, espinacas y plátanos, puede ayudar a cubrir las necesidades diarias”, comentaron desde All Nutrition, principal plataforma de salud y bienestar en nuestro país.

Algunos estudios indican que los suplementos de magnesio pueden reducir la frecuencia de las migrañas, bajar la presión arterial, aliviar el estreñimiento y disminuir el riesgo de diabetes tipo 2 en mujeres que consumen una mayor cantidad de magnesio en su dieta.

Este es un contenido presentado por ALL NUTRITION.