¿En qué nos beneficia el magnesio?

Para nadie es una sorpresa que, para mantener un cuerpo sano, es necesario consumir diversas vitaminas y nutrientes. Uno de ellos es el magnesio, que juega un papel muy importante y participa en numerosas funciones en nuestro organismo.

Por ejemplo, interviene en reacciones enzimáticas que generan ATP (energía), en procesos de transporte, fabricación de proteínas y de otros elementos, ayuda a la fijación del calcio y a la contracción muscular. Sin embargo, a pesar de su importancia fisiológica, muchas veces se subestima su consumo y suplementación.

Pero, en concreto, ¿qué funciones esenciales cumple el magnesio?

• Salud muscular y nerviosa: Ayuda a relajar los músculos y a regular la función nerviosa, lo que es clave para evitar calambres y espasmos musculares.
• Formación de huesos y dientes: Es necesario para la salud ósea, ya que contribuye a la absorción del calcio y al desarrollo de huesos y dientes fuertes.
• Función cardíaca: Participa en la regulación del ritmo cardíaco y la presión arterial, lo que puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
• Metabolismo energético: El magnesio interviene en la producción de energía a nivel celular, lo que favorece la función metabólica y ayuda a combatir la fatiga.
• Regulación de la glucosa: Ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre, lo que es importante para personas con diabetes o resistencia a la insulina.
• Propiedades antiinflamatorias: Contribuye a reducir la inflamación en el cuerpo, lo que puede ser útil en condiciones como la artritis.
• Salud mental: Algunos estudios sugieren que el magnesio puede tener efectos positivos sobre el estado de ánimo y puede ayudar a reducir la ansiedad y la depresión.

Recomendaciones de este nutriente tan necesario:

• Sundown Naturals de 250 mg (100 cápsulas)
• Sunvit Life, Magnesium Citrate 400 mg (60 cápsulas)
• Todo tipo de magnesio: Bisglicinato, en polvo, L-treonato, entre otros

Algunos estudios indican que los suplementos de magnesio pueden reducir la frecuencia de las migrañas, bajar la presión arterial, aliviar el estreñimiento y disminuir el riesgo de diabetes tipo 2 en mujeres que consumen una mayor cantidad de magnesio en su dieta.

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