Fomentar el consumo de frutas y respetar los horarios de las comidas aparecen entre los consejos.
La actividad física y el alto consumo de líquidos también es fundamental para la época.
Las nutricionistas María Francisca López y Claudia Cuevas hicieron un llamado a cuidar la alimentación de los niños durante el verano, para que no se provoquen desórdenes alimenticios o subidas de peso considerables por el consumo de alimentos con alta carga calórica.
Motivar el consumo de frutas, respetar los horarios de las comidas y evitar alimentos con grandes cantidades de azúcar o grasas, son algunas de las sugerencias primordiales.
López apuntó que "una de las grandes ventajas de los meses de verano es la posibilidad de incentivar a los niños y niñas a consumir frutas y verduras de la estación, ya que son más frescas y aportan una gran cantidad de vitaminas y minerales, así como fibras que benefician el aparato digestivo".
Además, añadió Cuevas, "se recomienda a los padres fijarse en la frecuencia y distribución de alimentos durante el día, es muy importante distribuir la alimentación diaria en cuatro comidas, ya que a mayor periodo de ayuno, mayor es la ingesta en las siguientes comidas".
"Además hay que poner especial atención a la calidad y cantidad de alimentos consumidos por los pequeños", agregó.
Los helados, bebidas, golosinas y comida chatarra son los alimentos no recomendados. Aunque si se llega a consumir comida rápida, la especialistas de la Fundación Integra apuntaron que de preferencia esto debe ocurrir durante el fin de semana.
Sumado a esto, las recomendaciones se extendieron más allá de las comidas, ya que no se debe dejar de lado realizar actividad física y coincidieron en que "es necesario acompañar estas actividades del consumo de líquidos, de preferencia agua e incentivar en los niños y niñas el uso del bloqueador solar".
