Luis Vergara habló del entrenamiento previo, la alimentación y la vestimenta.
La prueba se correrá el próximo 3 de abril en las calles de la capital.
Luis Vergara, director médico del Maratón de Santiago, en diálogo con Todo por el Deporte de Radio Cooperativa, entregó las claves para llegar en óptimas condiciones a la competencia que se desarrollará el domingo 3 de abril en las calles de la capital.
Sobre el entrenamiento, apuntó: "Lo ideal es que a partir de la próxima semana vayamos bajando de forma paulatina las cargas de entrenamiento, tanto así que el día viernes y sábado podamos descansar para permitir que el cuerpo se vaya recuperando y que no lleguen los músculos fatigados para el día de la competencia".
Además, agregó que para alimentarse de buena forma hay que "principalmente privilegiar lo que son frutas y verduras, y desde el miércoles de la próxima semana hacer énfasis en alimentarse de hidratos de carbono como pastas, cereales y arroz, lo cual será almacenado en los músculos para ser usados el día de la carrera".
"Otro tema que es muy importante es el de la hidratación. Lo ideal es usar los mismos entrenamientos que nos quedan para calcular cuánto líquido perdemos por hora de entrenamiento y así extrapolarlo y saber cuánto líquido necesitaremos en la competencia", complementó.
Vergara también se refirió a la vestimenta y recomendó no estrenar prendas ese mismo días. "Es habitual ver el día de la Maratón que muchos deportistas estrenan ropa y zapatillas nuevas, lo ideal es jamás innovar o utilizar prendas nuevas el día de la competencia, especialmente las zapatillas", apuntó.
"Recomendamos que las zapatillas las usemos dos o tres entrenamientos previos para que se vayan adaptando a nuestros pies, para que sepamos que problemas tendremos con ese calzado y evitar las ampollas que es una de las lesiones más típicas de los corredores. Lo ideal es probar la vestimenta días previos para evitar sorpresas el día del Maratón", sentenció.
