Dolores musculares, mareos y angustia son algunos de los síntomas.
Es importante contar con una red de apoyo, en especial familia y amigos.
Diciembre es época de exámenes, exigencias de los padres, balances, evaluaciones de gestión, gastos, regalos de Navidad, planificar vacaciones, todo esto puede aumentar la irritabilidad, el malhumor y desgano, llevándonos a pasar por el temido "estrés de fin de año", un panorama para poner los nervios de punta o para prevenir.
Para el área de salud mental, el estrés es la respuesta automática del organismo frente a cualquier cambio ambiental externo o interno, fuera de lo habitual y bajo presión que lo sobrepasa y desequilibra.
Por medio de esta respuesta el cuerpo se prepara para hacer frente a las posibles demandas que se generan y que debe enfrentar.
Para Mariely Said, sicóloga del Departamento de Psiquiatría de la Universidad Católica, una situación de estrés sostenido tiene consecuencias nefastas para cualquier persona.
Según las experta los síntomas generales pueden ser estados de ansiedad, sensación de ahogo e hipoxia aparente, rigidez muscular, dilatación de las pupilas, incapacidad de conciliar el sueño, despertar precoz, falta de concentración, irritabilidad, pérdida de las capacidades para la sociabilidad, estado de alerta, enfermedades de la piel, del aparato digestivo y patologías cardíacas, entre otros.
Los estresores o factores estresantes se refieren a aquellas situaciones desencadenantes del estrés. Los que más afectan en esta época son una quiebra económica, el trabajo, un conflicto emocional y tensión ante posibles riesgos o amenazas.
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| Expertos recomiendan hacer una planificación a principios de año para cada actividad. |
La sicóloga explica que "el primer paso en el manejo del estrés es identificar aquellas situaciones que están desencadenado la respuesta de este y ver estrategias de manejo y resolución de problemas que disminuyan el costo emocional y aumenten la efectividad de enfrentamiento de la persona".
"Se requiere revisar y volver a estilos de vida saludable: una sana alimentación, una cantidad adecuada de horas de sueño, actividad física. Por otra parte, será indispensable contar con una red de apoyo que ayude al paciente a salir adelante", agrega.
La experta recomienda que para prevenir situaciones estresantes, se debe hacer una planificación a principios de año dejando suficiente espacio o tiempo entre una actividad y otra que consideren imprevistos o urgencias.
Sumado a esto cuidar durante todo el año de una buena alimentación, horas de sueño y actividad física y disfrutar de algún hobby, curso, afición, deporte y practicarlo.
Llegar a fin de año
"Para llegar a fin de año en buenas condiciones, debemos partir despacio, no acelerarse ni sobrecargarse de trabajo o compromisos. También se debe tener una actitud más optimista, no amargarse antes de que las cosas sucedan, ni anticipar consecuencias catastrófica", afirma Said.
El apoyo o estar acompañado resultan importantísimos para superar situaciones de estrés, con un grupo de apoyo como referencia, ya que según la especialista cultivar relaciones permite compartir el estrés y sentirse más entendido.
"Los padres pueden equilibrar las exigencias con disciplina en una forma sana: con un claro rayado de cancha, esto es qué se espera del niño y qué consecuencias va a tener el hacerlo o no", señala la sicóloga.
